Cómo Tomar Café Para Bajar De Peso

El papel del café en un plan de pérdida de peso ha sido a menudo objeto de acalorados debates. El café puede tener efectos tanto negativos como positivos en su salud y el peso dependiendo de la forma en que se consume. Por supuesto, si usted tienes el hábito de tomar café todos los días, es muy probable que no quieras abandonar esta bebida con el fin de bajar de peso, por lo que aprender a aprovechar los atributos positivos de café será esencial. Este artículo habla sobre como tomar café para bajar de peso, manteniendo algunas consideraciones específicas en mente.

Consumir café con moderación. Este es el aspecto más importante del ajuste de café en tu plan de pérdida de peso. El consumo de café en exceso puede llevar a un aumento de los niveles de estrés y el insomnio, los cuales pueden conducirte a que comas en exceso. Trata de reducir tu consumo de café a sólo 1 o 2 tazas al día, o trate de cambiar algo de consumo diario de café por descafeinado.
Olvídate de la crema y el azúcar. Esta es una técnica evidente, pero muy eficaz para la pérdida de peso con el café. La adición de grandes cantidades de leche y azúcar a tu café pueden darle el contenido calórico de una barra de chocolate o más. Si no eres capaz de tomar el café negro, trata de usar leche descremada y edulcorantes sin azúcar como la stevia.
Deshazte de las bebidas especiales de café. Incluso peor que la adición de la crema y el azúcar en una taza de café recién hecho es beber las grandes bebidas aromatizadas, a base de espresso que se están volviendo más y más popular en las tiendas de café. Estas bebidas contienen a menudo grandes cantidades de leche y los jarabes aromatizados y pueden contener tantas calorías como una comida completa.

Toma una taza de café después de la cena para reducir los antojos. Uno de los atributos positivos del café es su papel como un supresor del apetito. Por esta razón, trata de tomar una taza de café después de cenar todas las noches. Esto puede ayudarte a reducir los antojos de postre o de otros bocadillos nocturnos antes de acostarte.
Otra cosa que puedes hacer para evitar los antojos antes de acostarte, es cepillarte los dientes poco después de haber cenado o después de tomar tu taza de café. Tener una boca recién cepillada ayuda a reducir la tentación de comer cualquier cosa antes de acostarte.
Tomar un café una hora antes de un entrenamiento. Tomar café antes de un entrenamiento físico puede aumentar tu energía y estado de alerta, que puede ayudarle a llevar a cabo un entrenamiento más riguroso y enfocado. El café también puede ayudar a eliminar dolencias en las articulaciones y dolor muscular. Sin embargo, es posible debes evitar el consumo de café inmediatamente antes de hacer ejercicio, ya que el café junto con la agitación del ejercicio puede conducirte a un malestar estomacal.
Tomar café y abundante agua. El café puede actuar como un diurético en muchas personas, lo que significa que va a provocar la pérdida de fluidos. Para mantenerte hidratado y mantener tu estómago lleno, bebe una taza de agua por cada taza de café que bebas.
Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, el consumo de café debe ser parte de una estrategia completa de adelgazamiento, que incluya la dieta sana y equilibrada y ejercicio regular. Tomar café solo con el propósito de perder peso puede no ser una opción viable.

Compartir

Comentarios